Quando pensamos em luto, normalmente associamos à morte de alguém querido. Mas o luto pode acontecer em qualquer situação de perda. Um término de relacionamento, a demissão de um emprego, uma mudança inesperada ou até o afastamento de alguém importante podem gerar sentimentos de dor muito parecidos com os de uma perda por morte.

Nosso corpo e nossa mente reagem a essas experiências de maneira intensa. O cérebro, por exemplo, ativa áreas ligadas à dor física quando vivemos rejeições e separações. É por isso que muitas vezes dizemos que “o coração dói” — porque, de fato, a experiência pode ser sentida no corpo.

As primeiras perdas

Desde que nascemos, já enfrentamos perdas. A primeira acontece quando deixamos o útero da nossa mãe: saímos de um espaço protegido para o mundo. Essa é apenas a primeira de muitas mudanças que a vida traz. A forma como aprendemos a lidar com elas depende muito do apoio que recebemos das pessoas ao nosso redor.

Tipos de perdas

Perdas maturacionais
São aquelas ligadas ao desenvolvimento: deixar a infância, mudar de escola, sair da casa dos pais. Fazem parte da vida, mas também podem gerar dor.

Perdas invisíveis
Nem sempre a sociedade reconhece como luto situações como fim de namoro, perda de emprego, infertilidade ou uma grande mudança. Ainda assim, essas experiências podem ser muito dolorosas.

Perdas por morte
É considerada uma das situações mais difíceis. Além do impacto emocional, pode causar sintomas físicos, aumentar o risco de adoecimento e afetar relacionamentos.

O luto e a cultura

Cada cultura e religião entende o luto de uma forma diferente. Em alguns lugares, chorar a morte de alguém não é visto como adequado, em outros, o choro é até incentivado como parte dos rituais. Quando não há espaço para expressar a dor, a pessoa pode ter mais dificuldade para viver o luto, e muitas vezes só encontra acolhimento em um espaço de cuidado psicológico.

Como o luto pode aparecer

O luto não está apenas nas emoções. Ele pode se manifestar no corpo, trazendo dores, falta de energia e até sintomas semelhantes a um infarto. Pode alterar hábitos, levando ao aumento do consumo de álcool ou outras substâncias, vícios e também impactar nas relações sociais: algumas pessoas se isolam, enquanto outras buscam ainda mais apoio.

O valor do cuidado

O luto faz parte da vida de todos nós, mas cada pessoa sente e vive essa experiência de um jeito único. Procurar ajuda psicológica nesses momentos pode ser fundamental para dar novos sentidos à perda, cuidar de si e seguir adiante.

Se você está passando por um momento de perda, lembre-se: você não precisa enfrentar isso sozinho. O espaço psicoterapêutico pode ser um lugar de acolhimento, escuta e reconstrução.